Sunday, March 12, 2017

Manfaat Jalan Pagi


Jalan kaki di pagi hari, merupakan kegiatan yang kerap kali dilakukan oleh tiap orang yang berjiwa sehat. Bagaimana tidak, manfaat jalan kaki pagi hari membuat orang yang melakukannya merasa segar sebab udara yang diberikan masih bersih dan bebas dari polusi. Sayangnya, masih banyak dari kita yang merasa enggan untuk melakukannya dengan berbagai alasan seperti masih mengantuk ataupun merasa dingin.

Jalan kaki sebenarnya merupakan olah raga yang sangat praktis, namun karena berbagai faktor membuat orang semakin meninggalkan kebiasaan jalan kaki. Seperti yang kita ketahui, bertambah banyaknya jumlah kendaraan bermotor sehingga kita semakin jarang melihat orang berjalan kaki saat menuju sekolah atau pun kentor.

Padahal banyak sekali manfaat yang di dapat ari berjalan kaki.  Bahkan, penelitian menyatakan bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu, lebih berpotensi untuk memiliki umur yang panjang dibandingkan dengan mereka yang tidak. 

Adapun manfaat jalan kaki pagi hari diantaranya adalah :

Mencegah Osteoporosis
Jenis penyakit tulang yang banyak terjadi pada para lansia ini terjadi karena massa tulang yang rendah serta  mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang dapat akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang. Pencegahan tulang keropos ini tidak hanya diperoleh dari kalsium pada  susu, namun harus diimbangi dengan gerakan badan secara menyeluruh seperti jalan kaki setidaknya sekitar 15 menit sehari setiap hari.

Menurunkan Berat badan
Berat badan yang berlebihan adalah hal yang sangat tidak diinginkan oleh sebagian besar orang. Selain bisa membuat penampilan menjadi tidak menarik, namun juga memiliki potensi tubuh terjangkiti dengan penyakit-penyakit kronis. Jika memiliki masalah obesitas, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan berjalan kaki di pagi hari. Karena berjalan kaki di pagi hari dapat membakar kalori jika dikerjakan secara rutin.

Kesehatan Jantung
Berjalan kaki akan membuat tekanan darah berkurang yang mengurangi pelengketan antarsel darah yang bisa mengakibatkan gumpalan bekuan darah yang menyumbat pembuluh darah. Pada saat berjalan kaki tubuh menjadi bergerak sehingga kolesterol baik (HDL) yang menyerap kolesterol jahat (LDL) mengalami peningkatan yang mampu menyehatkan jantung.

Menjaga Kestabilan tekanan darah
Proses metabolisme dalam tubuh juga dapat dibantu dengan berjalan kaki, dengan metabolisme tubuh yang lancar maka anda dapat menjaga kestabilan tekanan darah. Bagi anda yang mengalami tekanan darah tinggi maka ada baiknya anda mulai melakukan jalan kaki secara rutin di pagi hari.

Mencegah dimensia
Dimensia merupakan penyakit yang ditandai dengan menurunnya fungsi otak yang kebanyakan menyerang orang tua. Studi dan penelitian telah menunjukkan bahwa penyakit dimensia ini dapat dicegah dengan melakukan jalan kaki secara rutin di berbagai kesempatan. Setidaknya ia dapat mengurangi risiko dimensia sebanyak 40%.

Mengontrol gula darah
Tidak hanya mengkonsumsi sejumlah manfaat sayur-sayuran yang akan mengurangi gula darah. Namun sebuah penelitian dari American Medical Association menemukan bahwa, orang yang latihan di pagi hari termasuk jalan kaki, mampu menunjukkan kontrol yang lebih baik pada gula darah sepanjang hari.

Mencegah Diabetes
Jalan kaki setiap pagi secara rutin, mampu membuat kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil terjaga sehingga mampu mencegah datangnya penyakit diabetes. Berdasarkan penelitian dari National Institute of Diabetes and Gigesive and Kidney Diseases, dengan kecepatan 6 km/ jam dan dilakukan selama 50 menit saja, mampu mencegah diabetes dengan berjalan kaki secara berkelanjutan.

Meningkatkan Sistem Pernafasan
Berjalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga santai yang dapat dilakukan siapa saja. Aktivitas ini dapat membuat sistem pernafasan lebih lancar dan lebih kuat tentunya. Dengan berjalan kaki setiap hari anda dapat membantu nafas anda lebih panjang.

Fondasi Untuk Hidup Sehat
Jalan kaki secara rutin adalah fondasi yang kuat bagi setiap orang dalam menjalankan hidup sehat. Tidak heran beberapa produk susu menyarankan dan mengalakkan program 10.000 langkah setiap hari untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah berbagai kelainan & penyakit tulang.

Meningkatkan Sistem Imun
Dengan berjalan kaki anda sudah melakukan effort yang cukup untuk memberikan sistem imun yang lebih kuat pada tubuh. Keringat dan lancarnya metabolisme tubuh akan membantu imunitas tubuh agar tidak terserang dari berbagai penyakit berbahaya.

Tidur lebih nyenyak
Jika anda melakukan jalan kaki 30 menit di setiap pagi hari, ini akan membantu dalam kenyenyakan tidur anda di malam hari. Sama seperti olahraga pada umumnya, jalan kaki akan sangat membantu metabolisme dan memberikan efek nyaman pada saat tidur nantinya.

Selain berbagai manfaat di atas, manfaat jalan kaki lainnya adalah dapat mengurangi risiko kemungkinan terkena asma, stroke, radang sendi serta beberapa jenis kanker.

Jadi, manfaatkan sebaik-baiknya olahraga yang murah meriah ini. Luangkan sedikit saja waktu Anda dalam sehari untuk berjalan kaki. Anda bisa menyiasatinya dengan memarkir kendaraan Anda lebih jauh dari kantor atau berjalan kaki selama 15-30 menit saat bepergian.

Monday, February 27, 2017

Kebiasaan Unik Yang Mempengaruhi Kesuksesan




Tindakan yang kita lakukan sehari-hari dapat mempengaruhi produktivitas hidup. Dan semakin sering kita melakukan kebiasaan yang produktif akan berpengaruh terhadap karier yang sedang kita jalani.

Banyak orang-orang sukses di dunia ini yang mencapai kesuksesannya tersebut dengan kebiasaan-kebiasaan unik yang mereka lakukan. Walau terdengan sedikit anehm justru kebiasaan unik ini mampu membuat kita bekerja dengan lebih baik lagi.

Seperti hal-hal menarik berikut ini :

Mandi dengan air dingin
Beberapa dari kita mungkin akan merasa kesulitan untuk memulai hari dengan mandi menggunakan air dingin. Namun justru hal ini mempunyai banyak manfaat. Air dingin mampu membuat kita merasa lebih segar dan menghindarkan kita dari rasa kantuk.

Memakai pakaian yang sama setiap hari
Hal ini sering dilakukan oleh para miliarder dan orang sukses dunia. Mantan Presiden Amerika Serikat Barack Obama dan pendiri Facebook Mark Zuckerberg adalah sebagian di antaranya. Mereka melakukan hal ini untuk megurangi keputusan yang akan diambil pada pagi hari. Dengan demikian, waktu yang mereka miliki bisa digunakan dengan lebih maksimal.

Makan makanan yang sama setiap hari
Selain pakaian, beberapa orang sukses juga sering untuk menyantap makanan yang sama setiap hari. Sama halnya dengan penjabaran diatas, hal ini mereka lakukan untuk menghemat waktu dalam hal mengambil keputusan.

Selalu membaca
Sempatkanlah diri kita untuk selalu membaca buku diwaktu senggang. ebiasaan seperti ini dilakukan oleh miliarder Warren Buffett. Ia mengaku menghabiskan 80 persen dari waktunya untuk membaca.

Bangun lebih pagi
Jika kita mendambakan kesuksesan, biasakanlah dri untuk melakukan hal ini. Memang bagi sebagian orang bangun lebih pagi bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Namun, Selain bisa mendapat waktu bekerja lebih banyak, sinar matahari di pagi hari juga baik untuk kesehatan.

Berolahraga di waktu istirahat
Sebenarnya ada banyak hal yang bisa dilaukan untuk memanfaatkan waktu istirahat. Ada banyak orang yang memanfaatkan waktu istirahat dengan menyantap makan siang mereka,  Namun ada hal baik lainnya yang lebih penting bisa dilakukan saat istirahat. Agar bisa lebih bergairah saat bekerja, Anda bisa menggunakan waktu istirahat untuk berolahraga.

Saturday, February 25, 2017

Tips Mendekor Rumah Dengan Biaya Irit



Mendekorasi rumah membutuhkan biaya yang tak sedikit. Tak heran jika banyak orang malas untuk melakukan perubahan pada huniannya.

Padahal kita bisa saja mengakali dengan membuat dekorasi yang hemat biaya. Ada banyak trik bisa Anda lakukan untuk menciptakan dekorasi hunian yang apik dengan biaya minim.

Langkah awal Anda harus memulai dengan perencanaan pembiayaan yang matang sehingga dana tidak lari ke pos-pos lain. Artinya, kunci utama, Anda harus mampu menahan diri untuk membeli perabot atau ornamen dekorasi yang mahal.

Gunakan Barang yang sudah Ada

Dibanding membeli barang baru, Anda bisa memanfaatkan barang yang sudah ada untuk dekorasi. Anda bisa memperbaiki barang lama yang sudah rusak.

Barang yang sudah usang bukan berarti tidak bisa membuat suasana berbeda. Justru hadirnya barang lama bisa membuat suasana berbeda, misalnya radio kuno membuat suasana rumah lebih vintage. Selain itu, suasana berbeda bisa hadir dari berbagai hal-hal pendukung lainnya.

Pilih perabot yang tepat

Pilih perabot yang tepat untuk mendekorasi ruang. Anda bisa memilih desain perabot bergaya klasik agar tak rentan dimakan zaman sehingga dapat digunakan dalam jangka waktu lama dan dapat sesuai dengan tema ruang apapun.

Dengan begitu Anda tak perlu repot lagi jika sewaktu-waktu ingin mengubah tema ruang kembali.

Perabot tanpa vernis

Perabot yang telah divernis biasanya memiliki harga yang lebih tinggi. Mulai sekarang Anda coba deh membeli perabot yang belum divernis untuk menghemat biaya.

Nantinya Anda dapat mengecat perabot tersebut sendiri. Anda memang akan keluar biaya lagi untuk membeli cat. Tetapi dijamin akan lebih murah disbanding membeli perabot full vernis. Membeli barang yang belum divernis sekaligus memudahkan Anda memeriksa cacat barang tersebut.

Belanja Barang Bekas

Jangan ragu untuk membeli barang bekas di toko loak. Terkadang banyak ‘harta karun’ tertimbun di dalamnya. Membeli barang bekas akan menekan biaya pengeluaran.

Langkah ini juga sangat cocok untuk Anda yang ingin menciptakan ruang dengan tema vintage. Karena umumnya, barang-barang yang dijual di toko barang bekas memiliki ciri antik, kuno, dan jadul.

Main warna

Tak harus mengganti barang lama dengan barang baru, menciptakan dekorasi bisa Anda lakukan dengan memainkan warna. Modalnya cukup cat.

Pilih warna-warna yang sesuai selera Anda. Cat furnitur-furnitur lama dengan warna-warna yang lebih terang dan berani untuk memberikan dekorasi ruang yang lebih berbeda.

Untuk lebih berhemat, Anda bisa mengerjakannya sendiri tanpa bantuan tukang. Mudah dan praktis, kok!

Desain minimalis

Desain minimalis membutuhkan dekorasi ruang yang lebih simple dan mudah diimplementasikan. Desain ini cenderung lebih sedikit menggunakan ornamen sehingga bisa lebih menghemat pengeluaran.

Desain minimalis membuat ruang lebih rapi, modern dan terkesan urban. Cocok untuk para pekerja yang aktif dan produktif.

Fakta Tentang Bulan Yang Jarang DIsadari Oleh Manusia

Bulan yang Sangat Besar

 

Kebanyakan planet dalam tata surya memiliki bulan dan satelit bumi bukan yang terbesar. Tapi, kalau melihat perbandingan dengan ukuran Bumi, maka Bulan kita sangat besar.

Kebanyakan ilmuwan menduga, bulan tidak terbentuk sendiri seperti bulan-bulan besar lainnya. Bulan terbentuk dari lontaran puing dan partikel Bumi miliaran tahun lalu ketika ada tabrakan antara Bumi dengan planet lain.

Tabrakan dengan planet yang kira-kira seukuran Mars melelehkan Bumi karena panas akibat tabrakan, lalu bahan pembentuk bulan tercungkil lepas dari Bumi, menjauh sambil mendingin menjadi bola cadas. Penelitian teranyar mengungkapkan adanya lebih dari satu tabrakan yang menjadi penyebab terbentuknya bulan.

Ukuran dan jarak bulan merupakan kebetulan kosmik yang memungkinkan permukaan Bumi mengalami gerhana total, gerhana tahunan, dan gerhana sebagian yang semuanya bermanfaat bagi planet kita. Jika bulan berukuran lebih kecil atau lebih jauh, kita tidak menyaksikan gerhana sama sekali.

Bulan juga menjadi perangkat penting bagi para ilmuwan untuk lebih mengerti komposisi Bumi. Bulan bermula dari bahan mentah yang sama, tapi tanpa medan magnetik. Bulan kemudian menjadi dingin, kegiatan geologisnya terhenti, dan angin matahari mengenyahkan atmosfer yang tadinya ada di sana.

Sekarang, permukaan bulan dipenuhi dengan bopeng-bopeng yang tidak dapat dihilangkan, seperti luka parut.

Anak Susah Makan







Cara Orang Tua Menghadapi Anak Yang Susah Makan


Saat berusia 1 tahun, masalah yang sering dihadapi orangtua adalah anak yang sukar makan. Padahal seusianya, anak mengalami proses tumbuh kembang yang membutuhkan asupan nutrisi dari makanan.

Untuk mengatasi masalah ini, dokter spesialis gizi klinik Dian Permatasari menganjurkan agar orangtua tidak memaksakan anak untuk menghabiskan porsi makan yang disediakan orangtua. Menurut dia, anak bisa menentukan kapan dirinya harus berhenti makan karena kenyang dan kapan dirinya merasa lapar.

"Kalau dipaksa anak jadi trauma dan justru susah makan. Jadi ini tugas orangtua untuk peka terhadap rasa lapar dan kenyang anak. Kalau nggak habis ya jangan dipaksa, mungkin memang dia sudah merasa kenyang," ujar dr Dian pada temu media SGM Eksplor di Kota Kasablanka, Jakarta, Jumat (24/2/2017).

Selain itu, ia juga merekomendasikan agar orangtua membiasakan anak makan di meja makan tanpa diselingi aktivitas lain, seperti menonton televisi atau memegang gadget. Sehingga anak akan merasa bahwa makan merupakan kegiatan penting yang harus dipenuhi sesuai dengan jadwalnya.

"Makan merupakan pembelajaran, sehingga agar anak disiplin saat makan, orangtua harus mendampingi dan memberi contoh," ujar dia.

Dengan menjalani pola makan sesuai jadwal dengan gizi lengkap dan seimbang, anak akan memiliki tumbuh kembang dan kemampuan bersosialisasi yang baik.

"Karena kalau anak rewel ketika lapar, suasana hati dia jadi nggak enak. Kegiatan bersosialisasi jadi terganggu," pungkas dia.

Thursday, February 23, 2017

Kenalkan Cita-Cita Pada Anak

Orangtua Kenalkan Cita-cita kepada Anak saat Usia 5 Tahun

 

Menjadi dokter, insinyur maupun polisi merupakan cita-cita umum yang banyak dilontarkan anak-anak. Tapi seiring dengan pertambahan usia, cita-cita ini bisa saja berubah. Hal yang harus dikhawatirkan adalah jika anak tidak memiliki gambaran cita-cita yang akan dicapainya di masa mendatang.

Disampaikan Dr. Tjut Rifameutia Umar Ali, M.A selaku pakar psikologi pendidikan dan sekolah, orangtua memiliki otoritas tertinggi untuk mempengaruhi masa depan anak jika dikenalkan sedini mungkin.

"Jadi periode keemasan anak saat usia 5 tahun. Orangtua harus mengeksplor anak dengan berbagai hal sehingga anak bisa menentukan apa cita-citanya di masa mendatang," ujar perempuan yang juga menjabat sebagai Dekan Fakultas Psikologi Universitas Indonesia pada temu media Kalbe Junior Scientist Award 2017 di Jakarta, Selasa (21/2/2017).

Ia menambahkan, proses pengenalan bisa dimulai dengan mengajak anak ke berbagai tempat seperti museum, rumah sakit, perkantoran, atau alam sehingga membuka wawasan anak tentang berbagai profesi yang ada.

"Kalau anak bertanya tentang apa yang dilihatnya, orangtua harus menjawab. Anak juga harus distimulasi untuk peduli terhadap alam sekitarnya dan mencari solusi dari masalah yang ada," tambah dia.

Orangtua, ujar dia, harus menyediakan momen untuk mengenalkan anak pada dunia luar yang akan berpengaruh banyak terhadap cita-cita sang anak.

"Jangan berharap anak-anak bisa 'jadi', tanpa kita berusaha di awal. Usaha di awal ini yang akan menjadi pengalaman penting buat anak di masa depan," ujarnya lagi.

Berbeda jika anak baru dikenalkan pada cita-cita saat berusia remaja. Pada fase ini, Mutia, mengatakan, anak akan lebih dekat dan percaya pada teman-teman ketimbang orangtuanya sendiri.

"Kalau sudah remaja pilihannya kan lebih ke teman. Jadi omongan kita (orangtua) jadi kurang didengar. Sehingga penting orangtua sudah mengenalkan anak pada cita-cita sejak usia 5 tahun atau saat sekolah dasar," pungkas dia.

Tuesday, February 21, 2017

Fenomena Pelangi



Terjadinya Fenomena Pelangi Tanpa Warna

Pernahkah kamu melihat pelangi tanpa warna? Loh, memangnya ada? Ada kok. Namun pelangi tanpa warna ini biasa disebut "fogbow" yang sebenarnya merupakan fenomena alam seperti pelangi tapi warnanya sangat pudar sehingga seperti berwarna putih saja.

Namun demikian, fogbow sebenarnya sungguh memiliki warna bermacam-macam. Hanya saja, mata kita tak bisa melihatnya karena spektrum-nya berbeda dengan pelangi yang biasa. Sehingga, fenomena alam ini sering terlihat seperti kabut belaka.

Alasan kenapa fogbow terlihat putih dan berkabut adalah karena tetesan air yang jatuh dari langit dan disinari cahaya matahari, ukurannya lebih kecil ketimbang tetesan air yang biasa membentuk pelangi. Hal ini membuat warna yang dihasilkan begitu lemah.

Tammi Elbert dari Washington, Missouri, suatu kali pernah menangkap fenomena alam langka ini. Waktu itu, ia sedang dalam perjalanan. Melihat hal unik tersebut, tak buang waktu, ia segera mengambil foto pelangi tanpa warna ini.

"Saat aku melihatnya, aku kira itu semacam ilusi optik. Aku tak pernah melihat fenomena ini sebelumnya," ujar dia.

Sumber : http://citizen6.liputan6.com/read/2608984/fenomena-pelangi-tanpa-warna-pertanda-apa